فوائد عصير البرتقال

عصير البرتقال هو مشروب منعش ومغذي يحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. إليك بعض فوائد عصير البرتقال:

1. غني بفيتامين C: يعتبر البرتقال مصدراً غنياً بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة القوي يعزز مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الالتهابات. يساهم فيتامين C أيضًا في تكوين الكولاجين الذي يساعد في صحة الجلد والأنسجة والأوعية الدموية.

2. دعم صحة القلب: تحتوي البرتقال على البوتاسيوم، الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب. كما أن الفلافونويدات الموجودة في البرتقال تعزز صحة الأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تعزيز امتصاص الحديد: فيتامين C الموجود بكثرة في عصير البرتقال يساعد على امتصاص الحديد النباتي بشكل أفضل. هذا يعني أن تناول عصير البرتقال مع الوجبات النباتية الغنية بالحديد يمكن أن يعزز امتصاص الحديد ويساعد في الوقاية من نقص الحديد.

4. مضاد للأكسدة: عصير البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينويدات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. يعتقد أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا في الوقاية من أمراض القلب والسرطان والشيخوخة المبكرة.

5. دعم هضمي: عصير البرتقال يحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد في تحسين عملية الهضم. قد يساعد تناوله على تخفيف الحموضة المعدية.