فوائد البرتقال للحامل

البرتقال هو فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تعود بالفوائد على الصحة العامة، بما في ذلك الحوامل. إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تحققها البرتقال للنساء الحوامل:

1. فيتامين C: البرتقال من مصادر رئيسية لفيتامين C، وهو مضاد أكسدة يساعد على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. كما يعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وهذا مهم للحوامل للتعامل مع نقص الحديد المنتشر خلال الحمل.

2. الألياف الغذائية: يحتوي البرتقال على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذا يساعد على منع الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.

3. الفولات: الفولات أو فيتامين ب9، مهم جداً لصحة الحامل، فهو يساهم في تكوين الجهاز العصبي للجنين خلال الشهور الأولى من الحمل ويمنع تشوهات الأنبوب العصبي.

4. مضادات الأكسدة: البرتقال يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتحسن صحة البشرة.

5. الهيدرات والطاقة: البرتقال يحتوي على مستويات عالية من الماء والكربوهيدرات الطبيعية، مما يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة.

يجب على الحوامل الاستمتاع بالبرتقال والفواكه الأخرى ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع. ولكن من المهم أيضًا استشارة الطبيب أو مختص التغذية للتأكد من أنها آمنة لاستهلاكها ومناسبة لحالة الحمل الفردية. يجب تجنب استهلاك كميات كبيرة جداً من البرتقال أو العصائر المستخلصة منه بسبب ارتفاع محتوى السكر فيها والتأكد من غسل الفاكهة جيداً لإزالة أي بقايا مواد كيميائية.