فوائد العسل قبل النوم

تناول العسل قبل النوم قد يكون مفيدًا للصحة بعدة طرق، ولكن يُفضل أن يكون استهلاكه بكميات معتدلة. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول العسل قبل النوم:

1. تحسين النوم: العسل يحتوي على مركب يُسمى التربتوفان، وهو نوع من الأحماض الأمينية الذي يعزز إفراز السيروتونين، وهو هرمون مرتبط بتحسين النوم والشعور بالراحة والسكينة. قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم على تعزيز النوم العميق والاسترخاء.

2. تقليل السعال الليلي: قد يكون العسل مفيدًا في تخفيف السعال والتهيج في الحلق، مما يساعد على تحسين جودة النوم والتجنب من الاضطرابات التي تسببها السعال أثناء النوم.

3. تعزيز المناعة: العسل يحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للبكتيريا التي تعزز مناعة الجسم، وبالتالي يمكن أن يكون تناوله قبل النوم فرصة إضافية لتعزيز صحة الجهاز المناعي.

4. تخفيف القلق والتوتر: بعض الدراسات تشير إلى أن العسل قد يكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي وقد يساعد في تخفيف القلق والتوتر، مما يساهم في تحسين النوم.

يُذكر أنه يجب تجنب تناول كميات كبيرة من العسل قبل النوم، حيث يحتوي على سعرات حرارية عالية قد تسبب زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة بانتظام. كما يجب الانتباه لمخاطر تناول العسل لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية لمنتجات العسل.

قبل تجربة استخدام العسل لتحسين النوم أو أي مشكلة صحية أخرى، يُنصح باستشارة الطبيب أو الخبير في التغذية للحصول على توصيات مناسبة لحالتك الصحية الفردية.