بزر القرع

بزر القرع او بذور اليقطين لها العديد من الفوائد الصحية على الجسم، حيثُ إن البذور الصغيرة من مصادر القوة الغذائية،بالإضافة أنها تساعد فى تحسين صحة القلب .

فوائد بزر القرع : 

_تمتلك تراكيز عالية من مضادات الأكسدة

_ تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساهم فيما يلي : 

.تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 

.يحافظ على مستوى ضغط الدم طبيعي. 

.يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. 

.يحافظ على تكوين عظام صحية. 

_تتميز بوجود الألياف بكمية كبيرة :  والتي تساعد في الآتي:

.تعزز صحة الجهاز الهضمي. 

.تساعد في عسر الهضم. 

.تقلل الإصابة بأمراض القلب. 

.تقلل الإصابة بالسمنة.

.تقلل الإصابة بالسكري من النوع الثاني. 

_ تقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطان 

_تساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية

_ تحسن صحة القلب

_تستخدم كعلاج شعبي لحصى الكلى والطفيليات، مثل: الديدان. 

_تدعم وظيفة العضلات والأعصاب. 

_تُحسن نوعية النوم وتنظمه؛ لأنها تحتوي على التربتوفان (Tryptophan) والمغنيسيوم والزنك.

_تعمل على تعزيز المزاج، وتقي من الاكتئاب.

_تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستات الحميد.

_تساعد في علاج أعراض فرط نشاط المثانة. 

الآثار الجانبية لبذور القرع :

هناك مجموعة من الآثار الجانبية لها، نذكر منها:

_تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك قلل من حصتك اليومية للمساعدة في الحفاظ على وزنك. 

_تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لذلك تناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة تسبب الغازات والانتفاخ والإمساك. 

_يمكنك أن تواجه صعوبة في مضغ قشور بذرة القرع لذلك تناول الأصناف المقشرة.

_لا توجد معلومات كافية إذا كانت بذور القرع آمنة في الحمل والرضاعة لذلك تجنبيها.