بذور الكتان لزيادة الوزن

تستخدم بذور الكتان لزيادة الوزن ، وتعتبر بذور الكتان، من أهمّ المحاصيل الزيتية التي لها دور كبير في علاج مرض النحافة، حيثُ تساعد على التسمين ، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والبروتين التي تساهم في زيادة الوزن.

يمكنكِ إدراج بذور الكتان في نظامك الغذائي بغرض زيادة الوزن .

نصائح استخدام بذور الكتان لزيادة الوزن :

يتم إضافة معلقة كبيرة من بذور الكتان لعصائر السموثي، حيث أنه يفضل أن تختار الفاكهة التي تكون مرتفعة السعرات الحرارية.
لعل من أهم الأمثلة عليها هي الأفوكادو والمانجو.

يُمكن أن يتم طحن ملعقة كبيرة من هذه البذور بشكل جيد، وتضاف لها كي لا تنزعج من القوام لها.

إضافة الملعقة الكبيرة من بذور الكتان التي تكون مطحونة على التوابل.

وضعها على الأطعمة، وكذلك على السلطات.
ومن ضمن النصائح أيضا أن يتم إضافة الملعقة الكبيرة منها إلى الزبادي مع الفواكه.

تناولها مثل الوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
كذلك، يتم استخدام البذور على المخبوزات، ومن ضمنها هي الكوكيز، والمافن، والكيك وغيرها.

تقوم بإضافة الملعقة الكبيرة من هذه البذور التي تكون مطحونة إلى حبوب الإفطار.

تعزيز المذاق من خلال تناول أنواع عديدة من الفواكه، والحليب الذي يكون كامل الدسم.