كيف تتخلص من الكرش ؟

يفعل الكثير منا المستحيل للتخلص من دهون البطن والكرش و تحسين شكله الخارجي و محاولة الحفاظ على نفسه من الأمراض التي سببها الدهون او الكرش .

توضح كشكول أربع طريق مهمة للتخلص من هذه الدهون وحرقها والكرش :

1- الإبتعاد عن الوجبات السريعة : 

عليك ان تقلل من اكل السكريات ، خصيصاُ الموجودة في الحلويات والبسكويت والشوكولاته والمشروبات الغازية وحبوب الإفطار ، باإضافة لوجود السكريات في الغسل وعصير الفاكهة .

هناك توصية من دكاترة و أخصائيين التغذية بضرورة الحصول على 30 غرام من السكريات يومياً فقط .
 

2- تناول الدهون الصحية :

ينصح مختصين الأغذية و الصحة ، بالإبتعاد عن الأكل الليلي و المحاولة في تقليل ارتفاع الانسولين ، و تجنب قدر الإمكان ، الهامبرغر و اللحم المقدد و النقانق ،الديك الرومي أو الدجاج و الفاصوليا وذلك لانها خالية من الدهون .

ثم يعتبر تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والجوز يفيد توازن الإنسولين وبكتيريا الأمعاء والهرمونات وإدارة الوزن .

3- الرياضة والحركة :

تعتبر الحركة الكثيرة مهمة جداً لمساعدتها على حرق الدهون بشكل كبير مع الحفاظ على توازن الأنسولين في الجسم .

4- الإبتعاد عن الكحول :

تساهم الكحول في زيادة الوزن بشكل ملحوظ ، بالإضافة إن الكحول تؤثر على الكبد بشكل سلبي .