تناول المكسرات خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مفيدًا للحامل، حيث تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها المكسرات للحامل:
-
مصدر غني بالبروتين: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين، وهو مغذي هام يلعب دورًا حاسمًا في بناء وتطوير أنسجة الجسم ونمو الجنين.
-
مصدر للأحماض الدهنية الصحية: تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي أحماض دهنية هامة لتطوير دماغ الجنين ونموه الجنيني الصحي.
-
مصدر للألياف: تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز الهضم ومنع الإمساك الذي يمكن أن يكون شائعًا خلال فترة الحمل.
-
زيادة مستويات الطاقة: تحتوي المكسرات على الكربوهيدرات والدهون الصحية، وهي مصادر رئيسية للطاقة. يمكن لتناول المكسرات أن يساعد على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل أثناء الحمل.
-
مصدر للفيتامينات والمعادن: تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين E وفيتامين B والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك، وهي جميعها ضرورية لصحة الحامل ونمو الجنين.
ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاك المكسرات بشكل معتدل ومتوازن،