نسيان شخص جرحك قد يكون عملية صعبة وتستغرق وقتًا. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في هذه العملية:
-
قبول مشاعرك: اعترف بالألم والجرح الذي تسببه هذا الشخص لك. قم بالسماح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب أو الإحباط ولا تكتمها.
-
التعبير عن المشاعر: حاول التعبير عن مشاعرك بطرق صحية. قد ترغب في الكتابة في مذكرة أو محادثة مع شخص مقرب تثق به لتفريغ مشاعرك.
-
الابتعاد عن المواقف المؤلمة: قم بتجنب المواقف أو الأماكن التي تذكرك بالشخص الذي جرحك. قد يكون من الأفضل في البداية تجنب الاتصال به أو مشاهدة محتوى يذكرك بالماضي.
-
رعاية نفسك: قم برعاية نفسك واهتم برفاهيتك العامة. امنح نفسك وقتًا للراحة والاسترخاء، واهتم بنمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني.
-
التركيز على الحاضر والمستقبل: قم بتحويل تركيزك إلى الحاضر والمستقبل. قد تحقق أهداف جديدة وتركز على تطوير نفسك والاستمتاع بالأشياء الجديدة في حياتك.
-
العفو والتسامح: اتبع مبدأ العفو والتسامح، سواء للشخص الذي جرحك أو لنفسك. حاول ترك الماضي وتوجيه طاقتك نحو بناء مستقبل أفضل.
-
البحث عن الدعم الاجتماعي: لا تتردد في البحث عن الدعم من الأصدقاء أو الأفراد المقربين منك.