الجوز هو نوع من المكسرات المغذية والصحية، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية للنساء. وإليك بعض الفوائد المهمة:
-
صحة القلب: الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6 والألياف الغذائية والمضادات الأكسدة، وهذه المركبات تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وتعزيز وظائف الأوعية الدموية وتقليل خطر الأمراض القلبية.
-
صحة العظام: الجوز يحتوي على معادن هامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. هذه المعادن تعزز قوة العظام وتقويها، وتساعد في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
-
دعم صحة الدماغ: الجوز يحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأنتيوسيانين والفيتامينات والمعادن، وهذه المركبات تساعد في تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ المزمنة.
-
صحة الجلد: الجوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والفيتوستيرولات والفيتامينات الأخرى، وهذه المركبات تساعد في حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن التأكسد وتعزيز صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة.
-
تحسين صحة الهضم: الجوز يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك